11:00 – 12:30
Знакомство и основные понятия / часть 1
теория 30 минут / практика 30 минут / 10:00 - 11:15 перерыв 15 минут
Проявление намерения и личной цели для ретрита. Подробный рассказ о том что будет в программе дня. Краткое пояснение о том, что такое практики Осознанности. Подготовка к длительной практике, условия, поза и возможные препятствия.
30 минутная практика: "Сканирование тела и расслабление"